Мамам про Здоровье



      

Как бороться с усталостью Мужчины устают не меньше женщин. Недостаток солнца, витаминов, утомительная зима действуют и на них. Чтобы вас не накрыло весенним авитаминозом, депрессией или хронической усталостью, попробуйте соблюдать следующие правила питания. Конечно, они годятся и для прекрасного пола, но большей частью рассчитаны именно на представителей сильной половины человечества. • Постепенно сокращайте потребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе говоря, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, вам будет требоваться все больше и больше кофеина, но хватать его будет на меньшее время. Также он не позволяет организму успешно усваивать питательные вещества. • Ешьте больше зерновых, например, несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно. • Пейте много воды; газированная минералка помогает сохранить кальций в организме, поэтому для костей она гораздо полезнее, чем негазированная. • Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. В противном случае вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло. • Включите в свой рацион продукты, богатые коэнзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют их пациентам, которым нужно набраться энергии. • Получайте белки во время каждого приема пищи. Они замедляют процесс пищеварения и позволяют получить медленно вырабатывающуюся энергию. • Обогатите рацион клетчаткой. Это отличное средство для профилактики запоров, а они, как известно, усугубляют усталость. Кроме того, клетчатка дает стабильный подъем уровня сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки. Путь к его сердцу лежит… через нос! Еда — одна из радостей жизни, вряд ли кто-то будет с этим спорить. Но положительные эмоции могут вызывать даже не сами блюда, а их запахи. Американский невролог Алан Хирш провел исследование, целью которого было выяснить, какие запахи больше всего привлекают мужчин и стимулируют потенцию. Молодые мужчины-добровольцы вдыхали ароматы «Шанель №5», ландыша, розы, мускуса, торта, булочек и т. д. Степень сексуального возбуждения контролировалась с помощью специальных приспособлений. Результаты опыта были совершенно неожиданными: самыми сильными сексуальными стимуляторами оказались запахи булочек с корицей и тыквенного пирога. Что ж, поговорка о наиболее верном пути к сердцу мужчины подтвердилась еще раз. Заряди мозги! 10 продуктов для поддержания высокоэффективной интеллектуальной деятельности: • Цельнозерновые. Вы входите в комнату и забываете, зачем пришли? Не помните, как зовут знакомых? Что ж, пора пересмотреть свой рацион и есть больше цельнозерновых (крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки). • Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи — отличный источник витамина Е, так же как зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис. • Черника. Эффективное средство от временной потери памяти. • Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся вещества, необходимые для здоровья нервной системы. • Помидоры. Имеются научные подтверждения, что в них содержатся мощные антиоксиданты, которые способствуют избавлению от свободных радикалов, повреждающих клетки и наносящих вред здоровью. • Черная смородина. Повышает живость ума. • Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Они являются источником витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают запастись энергией и сосредотачиваться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, так как в некоторых сухих завтраках содержится много соли и сахара. • Шалфей. Способствует улучшению памяти; кроме того, почти все исследования доказывают, что в нем содержится очень полезное масло. • Брокколи. Улучшает работу мозга. • Тыквенные семечки. Горсть семечек в день — это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и мышления. Вера ЛАЧИНОВА Полноценный рацион для сильного пола. Часть 2.

Новое про здоровье

Поздняя беременность

Еще недавно даже будущим мамам 25-ти лет некоторые врачи вешали ярлык «старородящие». Конечно, делалось это, просто чтобы обозначить так называемую «позднюю»…

Фитнес для беременных

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют…

Для мам и детей! Игрушки, одежда