Мамам про Здоровье



      

продукти харчування, які необхідно виключити з раціону матері, що годує,У період годівлі грудьми для жінки дуже важливим стає питання організації правильного харчування. Якщо мама харчується правильно, то і її маляті здоровий. Для маляти головним, уперше місяці життя, є грудне молоко. І тому треба дуже уважно ставитися до якості харчування матері, що годує. Важливо зрозуміти, що можна включати в раціон жінки, що годує, а що немає.

Отже, існує ряд продуктів, які в жодному разі не слід використовувати в харчуванні жінки, що годує. Неприпустиме вживання різних спиртних напоїв. Виключаємо все гостре, жирне й копчене

Такі овочі як лук і часник можна вживати тільки в невеликих кількостях. Від них може зіпсуватися смак вашого молока

Виноград, цукор (про шкоду цукру ми писали раніше) і різні кондитерські вироби, викликають небажане шумування, і тому може доставити незручність для кишечника малюка. Не рекомендується включати в раціон фрукти червоного (яблука, вишня, полуниця) і жовтогарячого (апельсини, мандарини) квітів, тому що вони є найсильнішими алергенами

Тому педіатри не радять їх уживати під час годівлі грудьми. До сильних алергенів ставиться шоколад. І звичайно у вашім харчуванні не повинне бути продуктів утримуючі штучні барвники, стабілізатори й ароматизатори.

Так само варто виключити міцні м'ясні й рибні бульйони, маринади й соління, сирні пасти й солодке газування. Одним словом фаст-фуд, пиццерия та інші заклади такого типу не для вас. Треба згадати, що й продукти, включені в раціон жінки, що годує, можуть бути причиною алергії в маляти. Організм кожного малюка індивідуальнийі й тому лікарі радять уводити нові продукти в раціон обережно, спостерігаючи за реакцією вашого ребенка.

Тому що ваше харчування прямо пов'язане з якістю грудного молока, те необхідно строго контролювати раціон харчування. Спостерігаючи за реакцією організму малюка, можна досить точно встановити індивідуальний раціон, що підходить тільки вам і вашому маляті. Складний фізіологічний процес організму це - лактація

Під час лактації до жіночого організму пред'являються особливі вимоги. У цей час важливо не тільки що ви їсте, але й чи досить часу у вас на відпочинок

Від цього залежить не тільки здоров'я мами, але й фізичний стан маляти. Дотримання режиму харчування так само важливо, як і склад вашого меню.

При грудному вигодовуванні, жінка повинна їсти кожні друга година, але потроху. Дуже добре, якщо за півгодини до годівлі буде невеликий перекус. Жінка повинна вживати достатню кількість рідини

Якщо зменшуєте кількість рідини, те й кількість молока може знизитися

Існує достатня кількість смачних і корисних продуктів для вашого харчування в такий прекрасний період життя

Наприклад, це нежирне м'ясо, молочні продукти, яйця. Риба дуже корисна, тому що в ній не тільки корисний білок, вітамін Д и кальцій

Для дитячого харчування такі речовини незамінні. А для жінки, що годує, продукти утримуючий кальцій просто необхідні

Під час годівлі грудьми кількість кальцію в організмі жінки знижується

Молочні продукти корисні для нормалізації роботи кишечника. Фрукти й овочі містять клітковину, мікроелементи й вітаміни, життєво важливі для нашого організму. У раціон включаються різні каші (наприклад, пшоняна каша), соки, компоти (тут ви можете довідатися рецепт, як приготувати компот з абрикосів) і чай, а також масло соняшниковий і вершкове, сир і сир

Хліб дозволяється, але в невеликих кількостях. При грудному вигодовуванні для жінки важливим є правильна робота кишечника. Стілець повинен бути не рідше чим один раз у сорок восьма година. Саме для цього в раціон включають достатня кількість овочів і фруктів, кисломолочні продукти й різні каші

Отже, якщо ваш раціон харчування, у період годівлі грудьми, правильно складений, то ви уникнете проблем зі своїм здоров'ям і здоров'ям свого ребенка.

Новое про здоровье

Поздняя беременность

Еще недавно даже будущим мамам 25-ти лет некоторые врачи вешали ярлык «старородящие». Конечно, делалось это, просто чтобы обозначить так называемую «позднюю»…

Фитнес для беременных

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют…

Для мам и детей! Игрушки, одежда