Мамам про Здоровье



      

Ритм життя молодої мами дуже напружений, до повсякденних справ і обов'язків додаються нові турботи і як отут усе встигнути? З появою в житті жінки малюка, з'являються й дві глобальні проблеми - недолік сну й часу. І якщо ти не хочеш, щоб твоє життя на найближчі кілька років перетворилися в кошмар, прийде переглянути своє відношення до організації свого часу. І отут варто звернутися до управлінського досвіду. Тайм-менеджмент - порятунок для молодої мами!

Керування часом, або тайм-менеджмент - це технологія організації часу й підвищення ефективності його використання

Основне завдання в тайм-менеджменті - пошук найбільш раціонального способу реалізації своїх справ з урахуванням їх пріоритетів. А що є пріоритетом для мами? Звичайно, малюк. Виходить, основу твого дня буде становити режим і потреби твого чаду. Навіть у самого неспокійного малюка існує режим сну й пильнування, твоє завдання виявити цю закономірність і підбудуватися. Так ти зможеш більш ефективно планувати своєї справи

Постарайся вибудувати й підтримувати чіткий режим дня в малюка. По початку тобі може бути незвично жити по новому для тебе режиму, і періодично буде виникати спокуса перенести прогулянку, щоб побалакати з подружкою по телефоні або укласти малюка пізніше спати, тому що у вас гості. Не піддавайся спокусі збитися з режиму й дуже незабаром ти оціниш його переваги. Якщо маля буде їсти, спати, гуляти завжди в те саме час, то тобі буде простіше планувати свій день, а часу на укладення й годівлю буде йти менше, тому що малюк до цих дій буде готів. Плануй на час пильнування малюка справи, які ти зможеш робити разом з ним, а на сон те, що вимагає багато часу або уваги. Поливати квіти можна й з малюком на руках, а якщо маля вже підросло, то він тобі із задоволенням допоможе. А от гладити краще, коли малюк спить, особливо, якщо малюк уже плазує - все-таки гаряча праска й маленький малюк не краще сусідство

Організуй свій простір. Постарайся в кожній кімнаті влаштувати місце для малюка - це може бути ліжко, манеж, шезлонг, автокресло або розстелена ковдра із цікавими іграшками. Навіть якщо ти переконана слингомама малюкові періодично потрібна воля рухів, а твоїй спині відпочинок. При наявності таких дитячих зон тобі не прийде щораз придумувати, куди покласти й чим зайняти малюка, а маля, бачачи тебе й чуючи твій голос, буде набагато спокійніше, і ти зможеш робити якісь справи по будинку

Сполучення. Деякої справи можна сполучати. Наприклад, для підтримки себе у формі вибери комплекс вправ, що виконується разом з малюком - це повноцінне спілкування й розвиток для маляти й користь для твоєї фігури. Поки малюк маленький і спить у колясці, сполучи прогулянку й похід у магазин. Знайди серед мам у своєму дворі подругу по прогулянках. І ви по черзі зможете ходити в магазин, поки одна з вас чекає на вулиці з колясками. Поки ти годуєш малюка грудьми або з бутилочки, використовуй цей час для відпочинку - почитай, посидь на своєму улюбленому сайті або подивися телевізор

Організовуй свої дії. Відтепер ти можеш забути про те, щоб займатися чим-небудь протягом тривалого часу - малюк буде вимагати уваги й відволікати тебе, а ти будеш нервувати. Діли глобальні справи на кілька короткострокових етапів по 5-10 хвилин. Зверни увагу, що деякої справи робляться здебільшого самостійно, без твоєї участі. Стирає пральна машина, твоє завдання завантажити білизну, вибрати режим і розвісити після прання. Можна запустити прання на ніч. Але, вибрати вдень 5 хвилин на прання вдень цілком можливо, а от якщо акуратно розвісити білизна відразу, ти істотно заощадиш собі час при наступному прасуванні. Гладити теж не коштує всі відразу. Роздягнули речі на ті, що можна взагалі не гладити (якщо ти скористалася попередньою рекомендацією з акуратного розвішування, таких речей виявиться напрочуд багато), ті, які потрібно погладити в першу чергу й ті, що можуть почекати. Так і цей процес скоротитися й розділиться на кілька 10-хвилинок

Розділяй справи на невідкладні, важливі й другорядні. Погодувати й укласти спати малюка - справа невідкладне. Приготувати їжу - важливе. Помити посуд - другорядне. Годівля й сон не можна не виключити, не відкласти. Приготувати їжу можна, коли є час і, навіть якщо ти запланувала це на ранок, нічого страшного не трапиться, якщо зробиш удень. А посуд, якщо немає часу або сил, можна помити й завтра, мир не обрушиться

Делегуй обов'язку. Не намагайся все робити сама. Навіть якщо твої близькі звикли до твоєї самостійності, зараз ситуація змінилася й тобі потрібна їхня допомога. Грудьми за тебе ніхто не погодує, а от поміняти підгузок, розважити маляти, погуляти з ним або сходити в магазин можуть. Якщо бабусь і дідусів поблизу ні, а чоловік пропадає на роботі, зверни увагу на інтернет магазини, у яких ти можеш замовити продукти й все необхідне для маляти. Звернися до сусідів, щоб вони, коли підуть у магазин, захопили продукти й для тебе. Багато не принесуть, але на свіжий хліб і кілограм фруктів цілком можна розраховувати

Помни про режим сну й відпочинку. Не прагни переробити всі дела й усе встигнути - це неможливо. Зате тобі необхідний відпочинок і повноцінний нічний сон, щоб були сили й гарний настрій. Обов'язково плануй серед дня п'ятихвилинки собі на відпочинок - чашку чаю, розмова з подругою, манікюр... щось, що робить тобі приємність. І один з денних снів малюка теж визнач собі для відпочинку

Спілкування. Так, і цю область твого життя прийде взяти під контроль. За достатком справ і турбот дуже легко упустити цю важливу сферу життя. Кожній людині час від часу необхідно побить наодинці із самим собою й молодою мамою не виключення. Попроси чоловіка, коли він прийде з роботи, зайнятися з малюком, а сама піти прогуляйся або полежи в пінній ванні. Так і ти відпочинеш, і тато з малям одержать можливість побить удвох. Знаходь час, щоб поспілкуватися із чоловіком наодинці. Хоча б 30 хвилин, поки малюк спить. Приділяючи увагу один одному, ви уникнете відчуження, що виникає, коли один не знає, чим живе інший і будете почувати підтримку друг друга

Сучасний ритм життя вимагає зібраності й чіткого планування свого часу й життя молодої мами не виключення. Якщо ти не хочеш, щоб твоє життя перетворилося в хаос - плануй, розподіляй, управляй своїм часом. І ти зможеш успішно сполучити три головні ролі жінки - матері, коханої дружини й гарної господарки

Новое про здоровье

Поздняя беременность

Еще недавно даже будущим мамам 25-ти лет некоторые врачи вешали ярлык «старородящие». Конечно, делалось это, просто чтобы обозначить так называемую «позднюю»…

Фитнес для беременных

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют…

Для мам и детей! Игрушки, одежда