Мамам про Здоровье



      

Довгі тижні очікування за, у папці «вибране» - два десятки тематичних форумів, книжкова полиця ломиться від спецлитератури, а улюблений чоловік у промислових масштабах закуповує валеріанку й закреслює дні в календарі, таємно сподіваючись на те, що всі як-небудь саме собою утвориться.
І от - свершилось! Ти чуєш перший лемент твого малюка. Із цього дня ви разом. І, начебто б, всі добре: маля в порядку, навколо радісні особи родичів і очманілі очі батька малюка, а ти, посміхаючись їм, з останніх сил стримуєш сльози...
Смуток, безсоння або сонливість, почуття постійної тривоги за маля, або, навпаки, байдужність до того, що відбувається навколо тебе? Починай уважати дні: якщо цей стан триває тиждень (максимум, півтори) - це нормально. Твій організм перебудовується. Причому, ця перебудова йде відразу на трьох рівнях: хімічному, фізичному й психологічному. Кількість жіночих полових гормонів, естрогенов і прогестеронов, які під час вагітності в більших кількостях виробляли твої яєчники й плацента, поступово вертається до звичайного рівня. Твоє тіло, що так напружено й відповідально працювало протягом всіх місяців очікування маляти, має цілком законний привід розслабитися й відпочити. А ти сама тільки що стала мамою - і цей факт вимагає осмислення.
І от - ти будинку. Навколо вся така знайома й рідне: постільна білизна без лікарняних штампів, ті ж стіни, які, як відомо, допомагають... Допомагають всім, але, видимо, не тобі - на душі зовсім не радісно. І це вже серйозно. Але поправно. Тільки сподіватися треба не на стіни й навіть не стільки на себе, скільки на ради мудрих ескулапів і психологів, що поднаторели в боротьбі з Післяпологовою депресією. Оскільки, судячи із симптомів, саме з нею ти й зштовхнулася. І не ти одна. На думку лікарів, від післяпологової депресії страждають більше 50% недавно, що народив жінок,
День за вдень ти виконуєш усе, що покладається: годуєш, сповиваєш, готовиш, стираєш, забираєш... Вертишся, як білка в колесі, і увесь час відчуваєш, що недостатньо ідеально як матір. Увесь час при справі й увесь час на межі. Не проспати, не забути, нагодувати, підстелити - це один варіант. Є й інший: нічого не хочеться, все безразлично, малюк їсть, спить, сухий, обихоженний і... тоска-а-а. Усе валиться з рук, дзвінки з поздоровленнями дратують, а власне відбиття в дзеркалі лякає утомленим видом. Де ж ти, радість материнства, про яку так багато говорили? Ти так чекала цього почуття, так готувалася до нього, представляючи, як ти будеш піклуватися про своє маля, ти була готова стать найкращою мамою на світі...
У цьому-те всі й справа! Сучасні наукові дослідження в області психології материнства дозволяють затверджувати, що післяпологової депресії піддаються жінки, чиї очікування, пов'язані з материнством, виявилися занадто далекі від реальності
Депресивного стану після пологів вдається уникнути не всім. Але в сучасної жінки є шанс цей стан перебороти.
1. Перші місяці після пологів краще проводити серед найближчих людей, уникаючи паломництва численних гостей. Кожний такий візит - це емоції, які ти як господарка частіше віддаєш, чим одержуєш. Будь егоїсткою щодо цього. Справжні друзі завжди зрозуміють, а інші... чикоштують вони твоїх переживань? 2. Народження малюка - нова сторінка у твоєму житті. Але це не скасовує того, що ти як і раніше: а) жінка й б) приваблива жінка. Тому не менш 30 хвилин у день ти зобов'язана присвятити собі улюбленої. На що ти витратиш ці півгодини - твоя справа. Прогулянка, ароматична ванна, педикюр, манікюр, маска, читання любовного роману або вишивання хрестиком - всі заняття гарні, якщо вони тебе радують. Не забувай: щаслива мама - щасливе маля! 3. Масаж, заняття фізкультурою, йога, фитнесс - все це «важка артилерія» у боротьбі з депресією. Нехай це буде по 10 хвилин, але із задоволенням. Фізичні вправи змушують тебе сконцентруватися на своєму тілі, що дає відпочинок від неприємних думок і відчуттів. Якщо займатися з достатнім навантаженням, то в організмі виділяються ендорфини - «гормони задоволення». Діючи на мозок, вони піднімають настрій.4. Не думай, що природа глупее тебе. Якщо вже тобі було призначено завагітніти й народити малюка, можеш не сумніватися - у тобі є всі, щоб стати гарною матір'ю. Не варто драматизувати ситуацію. Якщо є питання - не соромся задати їх тим, хто може знати відповідь - лікареві, більше досвідченим подругам, консультантам, зрештою, своїй власній мамі або бабусі. Тільки не коштує цілодобово «сидіти» на тематичних форумах - надлишок інформації від депресії не лікує, а лише збільшує неї. Так що - без фанатизму!
І не забувай про те, що позитивне мислення народжує позитивну реальність!

Новое про здоровье

Поздняя беременность

Еще недавно даже будущим мамам 25-ти лет некоторые врачи вешали ярлык «старородящие». Конечно, делалось это, просто чтобы обозначить так называемую «позднюю»…

Фитнес для беременных

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют…

Для мам и детей! Игрушки, одежда