Мамам про Здоровье



      

«Какая фигура!..» или худеем без вреда для здоровья

«какая фигура!..» или худеем без вреда для здоровья

«Ах, какая фигура!» - безусловно, каждой девушке хочется слышать эти восторженные слова в свой адрес. Видишь Недостатки в своей фигуре? Не расстраивайся, в твоем юном возрасте можно все поправить, стать счастливой обладательницей идеального тела и здорового румянца на щеках! Для начала проведи осмотр: встань перед большим зеркалом и наметь проблемные части тела. Возможно, живот не такой плоский, насколько хотелось бы? Или бедра сильно широкие? Не расстраивайся, мы подскажем, как отточить твою фигурку.

Человек сам скульптор своего тела, но для этого ему нужно Работать над собой. Уделяй в день по 10-15 минут на следующие упражнения, и результаты не заставят тебя ждать. Итак, обязательно включи любимую, ритмичную музыку и приступай!

Упражнение 1

Нам потребуется коробок спичек. Разбросай спички по полу. Затем, с прямыми ногами выполняй наклоны и поднимай по одной спичке. Не забывай энергично выпрямляться каждый раз и не сгибать колени! Выполняя регулярно это упражнение, ты станешь обладательницей плоского живота и тонкой талии.

Упражнение 2

Необходимо прилечь на коврик около шкафа так, чтобы ты могла ухватиться за его край. Упругим движением подними тело, наклонись вперед так, чтобы твои пальцы коснулись ступней. Колени при этом не сгибать! Повторяй эти пружинистые упражнения по 10-20 раз. Упражнение отлично подтягивает живот и помогает Подкачать мышцы пресса. Запомни важную деталь: чем медленнее выполнять упражнение, тем заметнее будет результат.

Упражнение 3

Считаешь, что колени округлые, а бедра могли бы быть стройнее? Тогда это упражнение для тебя. Нам снова понадобятся спички: разбросай их по полу. А теперь начинай интенсивные приседания и поднимай по одной спичке. При этом следи за осанкой, если будешь сгибать спину, то упражнение не принесет желаемых результатов!

Упражнение 4

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Выполняй приседание на вдох, а на выдох – возвращайся в исходную позицию. Очень важно пятки не отрывать от пола.

Идеальным Домашним тренажером для талии является хула-хуп. Да-да, тот самый обруч, который мы так любили крутить в детстве. На сегодня появилось множество их разновидностей: легкие, утяжеленные и массажные обручи. Занимайся с ним ежедневно по полчаса, и уже спустя месяц талия уменьшится на 1-2 сантиметра, а животик подберется!

Похудеть без вреда для здоровья совсем нетрудно. Во-первых, отметим сразу же, что отказ от завтраков, обедов и недоедание тут не помощник. В результате ты получишь лишь ослабление иммунитета, работоспособности, слабость и сонливость. Само собой, ни о какой пользе для организма и речи быть не может. Ты растущий организм и тебе нужно силы. Но если хочешь Избавиться от лишнего веса, не причинив при этом вреда своему здоровью, придерживайся нескольких важных правил:

- ежедневно употребляй в пищу творог, молочные продукты, кушай нежирное мясо и черный хлеб. Не забывай про овощи и фрукты, ведь они содержат множество витаминов, так необходимых организму;

- постарайся отказаться от сладостей и различных кондитерских изделий. Замени сладкое горьким шоколадом (его элементы просто необходимы для ежедневной умственной активности) и старайся употреблять его по утрам;

- замени майонез и масло на сметану, ведь в ее составе большое количество белков, жиров, углеводов и микроэлементов, в которых наш организм нуждается ежедневно;

- забудь также про перекусы. Привычка погрызть что-то между приемами пищи очень вредна и дает сильную нагрузку нашему желудку, а потому все Перекусы обычно откладываются на животе и бедрах.

И самое главное, веди подвижный образ жизни. Выбирай активные виды отдыха! Вместо похода в кафе или кино позови друзей покататься на коньках или сыграть в боулинг! Результат – отличное настроение, позитивные эмоции и Здоровый румянец на щеках!

Новое про здоровье

Поздняя беременность

Еще недавно даже будущим мамам 25-ти лет некоторые врачи вешали ярлык «старородящие». Конечно, делалось это, просто чтобы обозначить так называемую «позднюю»…

Фитнес для беременных

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют…

Для мам и детей! Игрушки, одежда