Мамам про Здоровье



      

«Яка фігура!..» або худнемо без шкоди для здоров'я

«яка фігура!..» або худнемо без шкоди для здоров'я

«Ах, яка фігура!» - безумовно, кожній дівчині хочеться чути ці захоплені слова у свою адресу. Бачиш Недоліки у своїй фігурі? Не розбудовуйся, у твоєму юному віці можна все поправити, стати щасливою власницею ідеального тіла й здорового рум'янцю на щоках! Для початку проведи огляд: устань перед більшим дзеркалом і наміть проблемні частини тіла. Можливо, живіт не такий плоский, наскільки хотілося б? Або стегна сильно широкі? Не розбудовуйся, ми підкажемо, як відточити твою фігурку

Людина сам скульптор свого тіла, але для цього йому потрібно Працювати над собою. Приділяй у день по 10-15 хвилин на наступні вправи, і результати не змусять тебе чекати. Отже, обов'язково включи улюблену, ритмічну музику й приступай!

Вправа 1

Нам буде потрібно коробка сірників. Розкидай сірники по підлозі. Потім, із прямими ногами виконуй нахили й піднімай по одному сірнику. Не забувай енергійно випрямлюватися щораз і не згинати коліна! Виконуючи регулярно цю вправу, ти станеш власницею плоского живота й тонкой талії

Вправа 2

Необхідно прилягти на коврик біля шафи так, щоб ти могла вхопитися за його край. Пружним рухом підніми тіло, нахилися вперед так, щоб твої пальці торкнулися ступень. Коліна при цьому не згинати! Повторюй ці пружинисті вправи по 10-20 разів. Вправа відмінно підтягує живіт і допомагає Підкачати м'яза преса. Запам'ятай важливу деталь: чим повільніше виконувати вправа, тим помітніше буде результат

Вправа 3

Уважаєш, що коліна округлі, а стегна могли б бути стрункіше? Тоді ця вправа для тебе. Нам знову знадобляться сірники: розкидай їх по підлозі. А тепер починай інтенсивні присідання й піднімай по одному сірнику. При цьому стеж за поставою, якщо будеш згинати спину, то вправа не принесе бажаних результатів!

Вправа 4

Вихідне положення - ноги на ширині плечей. Виконуй присідання на вдих, а на видих - вертайся у вихідну позицію. Дуже важливо п'яти не відривати від підлоги

Ідеальним Домашнім тренажером для талії є огуда-хуп. Да-да, той самий обруч, що ми так любили крутити в дитинстві. На сьогодні з'явилася безліч їхніх різновидів: легені, утяжеленні й масажні обручі. Займайся з ним щодня по півгодини, і вже через місяць талія зменшиться на 1-2 сантиметра, а животик добереться!

Схуднути без шкоди для здоров'я зовсім неважко. По-перше, відзначимо відразу ж, що відмова від сніданків, обідів і недоїдання отут не помічник. У результаті ти одержиш лише ослаблення імунітету, працездатності, слабість і сонливість. Саме собою, ні про яку користь для організму й мови бути не може. Ти зростаючий організм і тобі потрібно сили. Але якщо хочеш Позбутися від зайвої ваги, не заподіявши при цьому шкоди своєму здоров'ю, дотримуйся декількох важливих правил:

- щодня вживай у їжу сир, молочні продукти, їж нежирне м'ясо й чорний хліб. Не забувай про овочі й фрукти, адже вони містять безліч вітамінів, так необхідних організму;

- постарайся відмовитися від насолод і різних кондитерських виробів. Заміни солодке гірким шоколадом (його елементи просто необхідні для щоденної розумової активності) і намагайся вживати його по ранках;

- заміни майонез і масло на сметану, адже в її складі велика кількість білків, жирів, вуглеводів і мікроелементів, у яких наш організм бідує щодня;

- забудь також про перекуси. Звичка погризти щось між прийомами їжі дуже шкідлива й дає сильне навантаження нашому шлунку, а тому всі Перекуси звичайно відкладаються на животі й стегнах

И саме головне, веди рухливий спосіб життя. Вибирай активні види відпочинку! Замість походу в кафі або кіно поклич друзів покататися на ковзанах або зіграти в боулінг! Результат - відмінний настрій, позитивні емоції й Здоровий рум'янець на щоках!

Новое про здоровье

Поздняя беременность

Еще недавно даже будущим мамам 25-ти лет некоторые врачи вешали ярлык «старородящие». Конечно, делалось это, просто чтобы обозначить так называемую «позднюю»…

Фитнес для беременных

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют…

Для мам и детей! Игрушки, одежда