Мамам про Здоровье



      

Звички, які нас не прикрашають

звички, які нас не прикрашають

Як відомо, кожна людина - коваль або творець свого щастя. Але одночасно, ми - Раби звичок - гарних або дурних, шкідливих або корисних. Як же позбутися від звичок, що заважають нам? Для початку бажано розібратися, що ж це таке, ці дурні звички

Психологи вважають, що Звичка - це така дія, виконуючи яке, людина не усвідомлює його. Тобто дія, яке нам легше всього виконати в сформованій ситуації. Говорячи по-іншому, людині легше впоратися із труднощами, якщо він робить яку-небудь звичну дію, що йому колись допомогло. Так, якщо в малюка відібрати звичну йому соску, то він знайде інший вихід і почне ссати кут подушки для того, щоб заснути

Можна додати, що звичка відволікає людину від виконання іншої справи, що йому насправді потрібно виконати, але за якимись причинами важко або неприємно це зробити. Тому він підмінює це звичкою. Поступово людина доводить Звичні дії до автоматизму, тобто він зовсім не осмислює той, що робить і навіщо. Причина звички йде в підсвідомість, і визначити її стає сутужніше.

Але причину визначити все-таки потрібно. Інакше складно від звички позбутися. Для цього прийде понаблюдать за собою, провести невеликий самоаналіз. У відповідь на які дії або думки ви беретеся за сигарету, або починаєте гризти нігті, або терміново біжите на кухню до холодильника. До речі, всі ці три звички, як і інші, пов'язані з ротовою порожниною, говорять про придушення стресу. При цьому задовольняється закладений у нас при народженні смоктальний рефлекс

Для рятування від Непотрібної звички необхідно насамперед усвідомити важливість цього кроку. Насправді вам заважає ця звичка? Може бути, не коштує «ця овчинка вироблення»? І тільки якщо ви твердо вирішили позбутися від її, тоді можна починати діяти. Головне все-таки мотивація

Якими методами можна користуватися для рятування від непотрібної звички? Насамперед, потрібно усвідомити, що боротися зі звичками безглуздо, якщо тільки ви не маєте сильну волю. Боротьба із самим собою завжди кінчається нічим. Це самокатування, що неодмінно закінчиться самобичуванням і, як результат, падінням самооцінки

Краще Шкідливі звички витісняти. Для цього потрібно створювати звички нові, корисні. Головне, щоб вони були діючі. Тоді виникне ситуація, коли нові звички почнуть конфликтовать зі старими й поступово витиснуть їх. Але перший час, коли нові звички ще не вкоренилися, від нас буде потрібно підтримка

Якщо ви звикли їсти перед сном, заведіть собі іншу звичку, наприклад, гуляти перед сном. Тоді повечеряти прийде раніше. А невелика прогулянка на ніч не ушкодить, так ще й схуднете через ранню вечерю й рух. От ще один приклад. Якщо ви заїдаєте проблеми, то це зв'язано зі стресом. У такому випадку зовсім безглуздо контролювати себе й забороняти собі наближатися до холодильника щораз, коли вам схотілося чого-небудь смачненького. Краще займіться Здоровим способом життя. Починайте читати книги на цю тему. Робіть овочеві салати щодня. Займіться фізкультурою або ходите в басейн. Освойте техніку медитації

И ніколи не лайте себе, якщо зірветеся, і Стара звичка тимчасово візьме своє. Просто продовжуйте свою справу. Помнете, що ми рухаємося до мети в такий спосіб: «крок - назад, два кроки - уперед». У результаті стара звичка відпаде сама собою, як щось непотрібне й мешающее.

Навчившись управляти своїми звичками, людина може навчитися управляти собою. А це веде до керування своїм життям. Адже не зрячи говорять: «Посієш звичку, пожнеш... долю».

Новое про здоровье

Поздняя беременность

Еще недавно даже будущим мамам 25-ти лет некоторые врачи вешали ярлык «старородящие». Конечно, делалось это, просто чтобы обозначить так называемую «позднюю»…

Фитнес для беременных

Не так давно считалось, что беременной женщине необходимо избегать каких бы то ни было физических нагрузок. Однако в настоящее время медики позволяют…

Для мам и детей! Игрушки, одежда